Hvordan åndedrætsterapi beroliger nervesystemet – og hjælper ved stress og angst

Jeg vil nu fortælle dig lig om hvordan åndedrætsterapi beroliger nervesystemet og derfor hjælper meget effektivt ved stress og angst

Vi trækker vejret hele tiden, uden at tænke over det. Men åndedrættet er en af de mest kraftfulde nøgler, vi har til at skabe balance i kroppen og finde ro i sindet. Når vi arbejder bevidst med åndedrættet gennem åndedrætsterapi, aktiverer vi kroppens eget beroligende system: det parasympatiske nervesystem.

Det er netop derfor, åndedrætsterapi kan være en effektiv og nænsom vej for dig, der oplever stress eller angst.

Hvad sker der i nervesystemet ved stress og angst?

Vores nervesystem er skabt til at beskytte os, når vi føler os pressede. Når vi gennem længere tid har presset os selv for meget og brændt vores lys i begge ender, aktiveres det sympatiske nervesystem – også kendt som “kæmp eller flygt”-responsen. Kroppen begynder at udskille stresshormoner, pulsen stiger, og vejrtrækningen bliver hurtigere og mere overfladisk.

Dette er en naturlig og sund reaktion, hvis det er i kortere perioder, men hvis kroppen forbliver i alarmberedskab overlængere tid, kan det føre til:

• konstant indre uro og ængstelighed

• søvnproblemer og udmattelse

• hjertebanken og hovedpine

• spændinger i kroppen

• koncentrationsbesvær og glemsomhed

Kort sagt: nervesystemet sidder fast i “overlevelsesgear”.

Hvordan påvirker vores åndedræt så nervesystemet?

Vores åndedræt er direkte forbundet med vores nervesystemet.

Når vi trækker vejret hurtigt og overfladisk aktivers det sympatiske nervesystem og det sender et signal til kroppen om at være på vagt. Når vi derimod trækker vejret roligt, dybt og bredt, aktiveres det parasympatiske nervesystem – kroppens “ro og hvile”-system.

Åndedrætsterapi som behandling af stress og angst

Når du lever med stress eller angst, er dit nervesystem overaktiveret. Det føles som om kroppen hele tiden er på overarbejde – også selvom der ikke er nogen reel fare.

I åndedrætsterapien arbejder jeg med bevidst sammenhængende vejrtrækning (BSV), en metode hvor du guides til en friere og mere rytmisk vejrtrækning. Denne teknik hjælper kroppen til at give slip på spændinger, regulere nervesystemet og finde ind i en tilstand af indre ro.

Åndedrætsterapien hjælper, fordi den

• sænker stressniveauet og beroliger kroppen

• aktiverer “ro og hvile”-systemet

• skaber bedre søvn og mere energi

• hjælper dig til at slippe gamle mønstre og uro

Mange af mine klienter fortæller, at de efter en session oplever en følelse af lethed, ro og frihed – som om kroppen endelig har givet slip på noget meget tungt.

Hvorfor virker åndedrætsterapi så dybt?

Det særlige ved den måde jeg arbejde med åndedrætsterapi på, er at vi arbejder med kroppen – ikke kun med tankerne. Kroppen husker nemlig alt det, vi har oplevet, også de situationer vi ikke kan sætte ord på. Når vi bruger åndedrættet som redskab, giver kroppen slip og forløser gamle spændinger der holder på traumer, på en tryg og nænsom måde.

Det gør åndedrætsterapi til en blid, men dybtvirkende metode til at regulere nervesystemet og skabe varige forandringer.

Prøv åndedrætsterapi hos mig i Roskilde

I min klinik Sansebart i Roskilde tilbyder jeg åndedrætsterapi i et omsorgsfuldt og trygt rum. Her bestræber jeg mig på at du mærker ro og tryghed til at udforske alt det potientiale der ligger gemt i din krop og oplever hvordan dit åndedræt kan støtte dig til mere ro, balance og styrke i din hverdag.

Er du blevet nysgerrig på åndedræsterapi, kan du læse mere her Hvad kan Åndedrætsterapi hjælpe med?

Og hvis du bare tænker, det må jeg bare prøve, så Book tid her

Alt det bedste, Kijo